Chữa Đau Lưng Khi Mang Thai
Bạt Gió Sưu Tầm
BBT: Người ta thường nói: “Con dại cái mang”!
Con mới chớm thành hình trong bụng, nhưng người mẹ đã bắt lo lắng và bắt đầu
thực thi trọng trách người “hiền mẫu”, cũng là từ ngữ làm cho người mẹ dính
liền và tùy thuộc vào” hỉ, nộ, ái, ố” của những núm ruột do mình sinh ra. Và
cũng từ đó người làm mẹ không còn thảnh thơi, tự do, thoải mái cho tới phút
chót của cuộc đời. BBT xin giới thiệu bài “Chữa Đau Lưng Khi Mang Thai” tới
các người đang chuẩn bị và đã làm mẹ.
BBT binhgia.net
(VMĐ)
Khi đứng hay ngồi, thai phụ đều phải giữ lưng thẳng để tránh mỏi. Nên tập tư
thế ngồi xếp bằng thẳng lưng. Về giày dép, nên chọn loại có đế bằng.
Phụ nữ có thai thường hay bị đau lưng, đặc biệt là vào 3 tháng đầu. Cơn đau
sẽ tăng khi thai bắt đầu lớn dần. Việc vệ sinh sạch sẽ, luyện tập một tư thế
đúng… có thể giảm hoặc phòng ngừa những cơn đau lưng thỉnh thoảng nhức nhối
và khó chịu trong lúc mang thai.
Gần phần nửa phụ nữ mang thai thường hay bị đau sống lưng. Điều đó không có
gì là lạ vì trọng lượng thai làm bụng trở nên nặng. Các hoóc môn mà thai phụ
tiết ra cũng làm căng các dây cơ bụng và giảm hoạt động của dây chằng.
Khi mang thai, lưng phải chịu trọng lượng của em bé trong bụng nên bị khòm xuống.
Thai càng lớn thì lưng khòm xuống càng nhiều và gây nên những cơn đau. Mặt khác,
một vài hoóc môn tiết ra khi mang thai có tác dụng làm cho da căng ra để tạo
điều kiện cho sự trao đổi chất và em bé có thể lớn lên được dễ dàng. Nhưng chúng
lại làm mất cân bằng tự nhiên trong cơ thể người mẹ và tạo nên những cơn đau
ở thắt lưng.
Như vậy, đến tháng thứ 5 thì cơn đau lưng mỗi lúc một tăng cho đến khi sinh.
Thường cơn đau xuất hiện vào cuối ngày, khi mà cơ thể người mẹ bắt đầu mệt mỏi.
Phòng ngừa và làm giảm đau lưng khi mang thai:
Không ăn nhiều nhưng ăn đủ: giảm bớt việc tăng khối lượng không cần thiết.
Thư giãn nghỉ ngơi thích hợp; không mang, xách vật nặng, ăn ngủ điều độ, đúng
giấc. Không nên làm các việc nặng trong nhà, chọn các việc làm nhẹ nhàng, phù
hợp.
Thường xuyên luyện tập các các bài thể dục nhẹ (đi bộ, thể dục tay không, yoga,
bơi lội…) một cách thường xuyên.
Hãy xoa bóp vùng lưng một cách nhẹ nhàng và thường xuyên sau một ngày mệt mỏi.
Nên đến các chuyên gia tư vấn về xoa bóp, về xương, cột sống và về châm cứu
để có những lời khuyên phù hợp
Không nên dùng thuốc giảm đau hoặc các loại thuốc chống mệt mỏi mà không có
sự hướng dẫn của bác sĩ.
Đến bác sĩ ngay để theo dõi đúng lúc nếu cơn đau lưng lan rộng khắp vùng lưng,
mông, đùi, cẳng chân, và đôi khi đến cả bàn chân; hoặc đau kéo dài.
(Khoa học & Đời Sống)
